Como lidar com a ansiedade antes da prova para concurso público?

A ansiedade representa o esgotamento mental que pode surgir em diversos estágios da vida, fazendo parte da maioria da população. Esse sentimento é considerado normal, principalmente antes do dia das provas de concursos públicos.

Esse sentimento torna-se uma preocupação quando impede-nos, frequentemente, de realizar tarefas rotineiras, trazendo mais insegurança e preocupação.

Neste artigo, trouxemos 5 dicas de como lidar com a ansiedade antes da prova de concurso público, para que você consiga manter a calma e realizar a prova tranquilamente. Confira!

1. Valorize o seu momento de descanso

Ocupar a mente estudando ou pensando na prova durante seu tempo de descanso irá trazer ainda mais ansiedade, insegurança e desconfiança de seus próprios conhecimentos. 

É muito importante que você valorize seu tempo de descanso, assistindo a filmes ou séries, desenhos, praticando algum hobbie ou o que preferir. Afinal, descansar a mente e o corpo é fundamental para recuperar as energias e voltar aos estudos com maior concentração e disposição.

2. Planejamento

O planejamento é essencial durante todo o processo para a realização do concurso. Criar uma meta de estudo ou cronograma de fixação dos conteúdos melhora na gestão de tempo. “Correr contra o relógio” geralmente traz ansiedade, diminuindo a capacidade de raciocínio e desempenho.

3. Atividades físicas e hábitos de alimentação

O bem estar físico é uma das coisas mais importantes para o processo de estudos, pois sem ele, não é possível acordar disposto a cumprir metas ou manter-se focado durante o dia. Realizar atividades físicas aprimora o funcionamento cardiovascular e cerebrovascular, resultando na maior absorção dos conteúdos estudados.

Outro fator importante é incluir a alimentação saudável em sua vida antes, durante e após os estudos. Determinados alimentos são precursores dos neurotransmissores, dessa forma, favorecem a aprendizagem e o bem-estar. 

4. Tenha uma atitude positiva

Se manter positivo durante o preparo e aplicação da prova torna-se imprescindível para o seu melhor desempenho. Confiança e leveza são a chave para manter o equilíbrio e contribuir com o seu desempenho durante a avaliação.

5. Supere o medo de desafios

É importante lembrarmos que a vida é cercada de desafios que devem ser superados. Quando entendemos e desenvolvemos essa mentalidade, conseguimos enfrentar obstáculos e desafios com mais garra e determinação. Tenha em mente que tudo deve ser tratado como uma forma de aprendizado.

Esperamos que estas dicas sirvam para ajudá-lo a diminuir a ansiedade e mantê-lo confiante na hora de prestar o concurso. Aproveite essas dicas e conte com o Direção Concursos!

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