Mesmo os concurseiros que estão acostumados a realizar provas já há algum tempo acabam tendo dificuldades de como controlar as emoções na hora da prova de Concurso Público. Isso acontece porque há muito em jogo e é normal que a ansiedade e o nervosismo tomem conta de qualquer um.
Abaixo reuni algumas dicas que podem te ajudar a como controlar as emoções na hora da prova e evitar que o nervosismo e a ansiedade comprometam o seu desempenho.
Concursos Públicos: como controlar as emoções na hora da prova
Dica 1 – Esteja atento a sua respiração durante a prova de concurso público
Quando estamos ansiosos, o que é normal durante uma prova importante que você está prestando, a
nossa respiração acaba sendo afetada de maneira significativa.
Alterações na respiração acabam fazendo com que os pensamentos se acelerem ainda mais.
Com os pensamentos acelerados você dificilmente conseguirá se concentrar nas perguntas que terá para responder.
Por isso, ao estar durante a prova esteja atento quanto a sua respiração para que a mesma seja profunda e lenta. Isso ajudará a acalmar os pensamentos e igualmente a diminuir a ansiedade.
Concentre-se um pouco no ar que entra e sai e gradativamente conseguirá se acalmar.
Se você preferir pode fechar os olhos para fazer isso. Acaba ajudando também e evita que você se distraia com o ambiente. Em poucos minutos você estará pronto para o desafio que tem pela frente.
Dica 2 – Planeje o tempo da prova estrategicamente
Uma coisa que acaba fazendo com que muitos concurseiros percam um pouco o controle das emoções durante a prova é se perder com relação ao tempo total de prova.
Para evitar que isso aconteça, o ideal é que o candidato realize muitos simulados sobre a prova que pretende prestar. Isso o auxilia a realizar uma boa distribuição do tempo para que possa dar conta de resolver todas as questões sem nervosismo e correria.
Quanto mais você realiza simulados da prova que está se preparando para prestar mais acaba assimilando sua metodologia e dinâmica, e evita perder tempo.
Isso ajuda a como controlar as emoções na hora da prova quando ela estiver efetivamente valendo.
Dica 3 – Seja uma pessoa gentil com você mesmo
Isso pode parecer bobagem em um primeiro momento, mas é a mais pura verdade, bem-estar físico e controle emocional estão diretamente relacionados.
Ou seja, para que você tenha pleno controle emocional se faz importante que você tenha cuidados periódicos com o corpo.
Dentre os principais cuidados com o seu corpo que você deve ter sobretudo no período próximo à prova está a manutenção de boas noites de sono, a realização de exercícios físicos que ajudam a controlar os níveis de cortisol, hormônio responsável pelo estresse e pela ansiedade.
Dica 4 – Não deixe seus momentos de lazer para trás
Essa é uma dica importante. Isso porque mesmo que possa a priori parecer extremamente saudável que você se dedique vinte e quatro horas por dia para estudar as principais matérias que serão cobradas no concurso que você prestará, isso não é nada saudável e pode comprometer a sua saúde mental.
Quando estamos estudando de maneira regular para a realização de uma prova importante é comum que nos dediquemos a estudar o máximo possível e há poucos momentos de descanso para a mente, mas eles são fundamentais e não devem ser ignorados.
Em outras palavras, você deve respeitar os momentos de descanso para atividades de lazer e para estar ao lado de quem você ama.
Esses respiros mentais são cruciais para que você consiga manter o foco e estudar com qualidade para evitar sucumbir as emoções durante a realização da prova. Tais momentos de lazer atuam diretamente ao que mencionei anteriormente sobre os cuidados com sua saúde física e mental.
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