Concurso IGP SC: crossfit no TAF? Edital chama atenção na cobrança de exercícios

Foi publicado o edital do concurso público para o Instituto Geral de Perícias de Santa Catarina (concurso IGP SC). O certame oferece 70 vagas para nível médio.

O concurso será realizado em 5 fases, sendo compostas pelos seguintes testes:

• Primeira fase: Inscrição do concurso
• Segunda fase: Prova Objetiva de Conhecimentos, de caráter eliminatório e classificatório.
• Terceira Fase: Exames específicos
  • a) Exame de avaliação da capacidade física, de caráter eliminatório.
  • b) Exame de avaliação da aptidão psicológica vocacionada, de caráter eliminatório.
  • c) Exame de Avaliação de Títulos, de caráter classificatório.
  • d) Avaliação PcD, de caráter eliminatório.
• Quarta fase: Exame Toxicológico, de caráter eliminatório.
• Quinta fase: Investigação social, de caráter eliminatório

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Até aí tudo bem, algo comum nos editas das carreiras policiais, porém o que chama atenção são as atividades que serão exigidas nos exames de avaliação da capacidade física.

De acordo com o edital do concurso IGP SC, nesta etapa serão cobradas as seguintes atividades dos candidatos:

1) Testes de abdominal remador;
2) Apoio de quatro tempos (burpee);
3) Agachamento e desenvolvimento com barra;
4) Caminhada de fazendeiro com kettlebell (farmwalk);
5) Teste de Cooper – Corrida (12 minutos).

Para quem já está familiarizado, agachamento e desenvolvimento com barra, além da caminhada de fazendeiro com kettlebell (farmwalk), são exercícios bem comuns no crossfit.

Você que tem interesse em garantir seu lugar entre as vagas ofertadas pelo edital do concurso IGP SC e nunca realizou algumas dessas atividades, não precisa se preocupar. Vamos mostrar para você a execução de realizar cada um desses exercícios.

Concurso IGP SC: exame de capacidade física

O edital do concurso IGP SC mostra como deverá ser realizada cada uma das execuções do exame da capacidade física.

Abdominal remador:

Esse teste tem sido exigido em alguns editais dos concurso da área policial. Para realizar a execução, o candidato deverá ficar na posição inicial: deitado com os braços estendidos acima da cabeça

Ao receber o comando, o candidato deve, simultaneamente, flexionar o tronco e os membros inferiores na altura do quadris, lançando os braços estendidos à frente, de modo que as plantas dos pés se apoiem totalmente no solo e a
linha dos cotovelos alcance, no mínimo, a linha dos joelhos.

Ao retornar à posição inicial, com as pernas e braços estendidos, tocando o solo, será cintada uma repetição.

Será exigido para candidatos do sexo masculino o desempenho mínimo de 25 repetições, enquanto que para o sexo feminino será exigido 15 repetições.

Confira como realizar a execução da atividade:

Apoio de quatro tempos (burpee)

Aqui, o candidato do concurso IGP SC necessita realizar, em 60 segundos, 15 repetições (sexo masculino) ou 10 repetições (sexo feminino). De acordo com o edital o candidato deve:

• se posicionar dentro da área demarcada, em pé, com os braços junto ao corpo e olhar no horizonte. Ao comando de “partida” realizar a flexão das pernas com os joelhos unidos, braços por fora das pernas, apoiando-se com as palmas das mãos no solo e braços estendidos. Após esse movimento, estender simultaneamente as pernas, tomando a posição para flexão de braço, ficando com a ponta dos pés e mãos em contato com o solo mantendo o tronco, pernas e braços estendidos. Voltar novamente a flexionar as pernas com os joelhos unidos, trazendo-os próximo ao peito. Em seguida, retornar a posição inicial , completando desta forma uma repetição. Realizar, nestas condições, o número de repetições mínimos.

Confira como realizar a atividade:

Agachamento e desenvolvimento com barra

Aqui o candidato do concurso IGP SC deve ter atenção ao desempenho mínimo solicitado. De acordo com o edital, o mínimo exigido para candidatos do sexo masculino é realizar 2 execuções com peso de 30 kgs.

Já para candidatas do sexo feminino será exigida também a realização de 2 execuções, porém como peso de 25 kgs.

De acordo com o edital, a execução cobrada será a seguinte:

• quando autorizados, os candidatos deverão realizar agachamento com flexão dos joelhos, segurar a barra, localizado ao solo, em seguida estender os joelhos, ficar em pé, e trazer a barra até aproximadamente à altura do quadril, mantendo o corpo ereto e os braços estendidos; em seguida deverão, sem soltar a barra, flexionar os cotovelos com o intuito de trazer a barra para a altura do ombro, próximo ao corpo; posteriormente, sem soltar a barra, deverão erguer a barra acima da cabeça, mantendo os braço estendidos e manter a posição por pelo menos 5 segundos. É indiferente à mensuração do teste se, depois da obtenção da performance exigida, os(as) candidatos(as) vierem a se desequilibrar e ocasionalmente saírem da área para execução do teste.

Confira como realizar a atividade:

Caminhada de fazendeiro com kettlebell (farmwalk)

Aqui será exigido os seguintes mínimos dos candidatos do concurso IGP SC:

• a) Masculino (“kettlebell” – 16kg em cada mão)
• b) Feminino (“kettlebell” – 12kg em cada mão)

De acordo com o edital, os candidatos devem realizar a seguinte execução:

• os candidatos deverão posicionar-se de pé, atrás da linha demarcada. Ao comando de “em posição”, os candidatos deverão usar as mãos para pegar os pesos “kettlebell”, localizados ao solo, lateralmente em relação ao candidato, e mantendo o corpo reto, a cabeça olhando para o horizonte. Ao comando de “partida” caminhar pelo trecho de 10 metros, até a linha demarcada, realizar a volta pelo cone, e caminhar mais 10 metros até o ponto de partida inicial e finalizar colocando os pesos “kettlebell” de volta na área demarcada. O candidato não pode apoiar os pesos no solo.

Confira o vídeo com a execução da atividade:

Teste de Cooper – Corrida (12 minutos)

Aqui os candidatos necessitam correr em 12 minutos, em um percurso definido, o mínimo exigido, sendo 2.400 m para homens e 2.000 m para mulheres.

Resumo

• Situação: edital publicado
• Banca: Fepese
• Cargos: Auxiliar Médico-Legal
• Vagas: 70
• Escolaridade: ensino médio
• Salários: R$ 4.581,90
• Período de inscrição: 26/11 até 27/12
• Taxa de inscrição: R$ 180
• Data de aplicação das provas: 30 de janeiro de 2022
• Link para o edital na íntegra