As regras do Teste de Aptidão Física (TAF) do concurso PRF foram divulgadas com um detalhe que já causou dor de cabeça em muitos candidatos. Como regra, o uso de máscaras será obrigatório.
O TAF da PRF é composto por uma série de exercícios que exige muito do concurseiro – em especial, o fôlego. Por isso, o uso de uma máscara adequada é essencial para um bom rendimento.
Mas, afinal, qual máscara usar no TAF da PRF? Para responder esta pergunta, o jornalismo do Direção Concursos conversou com dois personal trainers, que possuem ampla experiência com máscaras e exercícios físicos.
Um deles foi o Júlio Lobato, que observou que alguns modelos de máscaras trazem mais conforto ao se realizar alguns exercícios físicos. O personal trainer elenca duas características indispensáveis para a escolha da máscara: ajustável e reutilizável.
“Sobre os tecidos, os melhores são de fibra, algodão e com fio de poliamida. Essas são as melhores para se respirar”, aconselha. “Se possível, é bom ter um filtro para pegar toda a sujeira, gás carbônico, a poeira”.
O profissional deu três marcas que exemplificam o que ele acredita:
- Staron – fibra
- KNIT malha e KNIT Fiber – Poliamida
- Maria Adna – 100% algodão
No entanto, o personal trainer Judá Reis pede cautela na hora de escolher a máscara. “O que é mais interessante é a pessoa testar. Comprar dois ou três tipos e treinar com elas. Porque é preciso testar para ver qual é a mais confortável”, aconselha.
O profissional relata que é muito comum cada pessoa ter uma preferência de máscara por se ajustar melhor ao próprio rosto. Ele usou duas máscaras como exemplo:
“Essa n95, eu consigo utilizar para quase tudo, menos para exercício aeróbico”, contou.
De acordo com o personal trainer, a maior dificuldade do candidato será a corrida de 12 minutos, já que exigirá muito da respiração e é preciso ter uma boa máscara.
O outro exemplo de máscara é da Lupo, que o professor relata que consegue realizar uma boa série de exercícios
No entanto, na academia, ele já reparou que muitos candidatos reclamam dos elásticos, pois ela possui um tamanho padrão que pode não se ajustar para todos os rostos.
Por isso, reforça que, antes de escolher, é importante experimentar diversos modelos para ver qual estará mais confortável.
O Teste de Aptidão Física (TAF), de caráter eliminatório, será composto pelas seguintes etapas:
- Teste de flexão em barra fixa
- Teste de shuttle run (corrida de ir e vir)
- Teste de impulsão horizontal
- Teste de flexão abdominal
- Teste de corrida de 12 minutos
Resumo do concurso PRF
- Banca: Cebraspe
- Vagas: 1.500 (+ 500 excedentes em 2022)
- Cargos: Policial Rodoviário Federal
- Escolaridade: nível superior
- Salários: iniciais de R$ 9.899,88
- Inscrições: 25 de janeiro até 12 de fevereiro
- Taxa de inscrição: R$ 180
- Data da prova: 9 de maio
- Link do edital
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