Concurso PCDF: regras para execução da flexão abdominal no TAF

O Teste de Aptidão Física (TAF) do concurso PCDF tem a execução do teste de flexão abdominal como um dos critérios avaliativos dos candidatos ao cargo e Agente.

Assim como nas demais etapas, o TAF exige preparo físico e psicológico para uma boa realização e, por isso, o preparo antecipado para o teste físico também garante grandes chances de aprovação.

O novo edital do concurso PCDF terá como teste físico os seguintes exercícios:

• Teste dinâmico de barra (apenas para candidatos do sexo masculino);
• Teste estático de barra fixa (somente para candidatas do sexo feminino);
• Teste de flexão abdominal;
• Teste de corrida 12 minutos
• Teste meio-sugado;
• Teste de Shutle Run (ir e vir)

Cada teste físico valerá de zero a 100 pontos, sendo obrigatório o aproveitamento mínimo de 50% da pontuação para ser aprovado. Todos os testes são de realização obrigatória.

Um dos testes mais comuns e talvez um dos mais executados pelos candidatos é o teste de flexão abdominal e, por isso, muitas vezes é negligenciado durante a preparação.

Além das regras de execução, é importante estar atento aos critérios usados para desclassificar o candidato no teste de flexão abdominal.

A pontuação do teste de flexão abdominal, para os candidatos de ambos os sexos, será atribuída da seguinte forma:

A metodologia para a preparação e a execução do teste de flexão abdominal obedecerão aos seguintes critérios:

a) ao comando “em posição”, o candidato deverá colocar-se na posição inicial que será tomada com o candidato deitado de costas, na posição completamente horizontal de todo o corpo em relação ao solo, com as costas em contato pleno com o solo, joelhos estendidos, os braços atrás da cabeça, cotovelos estendidos e dorso das mãos tocando o solo;

b) após o silvo de apito, o candidato começará a primeira fase do movimento, realizando um movimento simultâneo, onde os joelhos deverão ser flexionados, as plantas dos pés deverão tocar o solo, o quadril deverá ser flexionado (posição sentado) e os cotovelos deverão alcançar ou ultrapassar os joelhos pelo lado de fora do corpo. Em seguida e sem interrupção, o candidato deverá voltar à posição inicial realizando o movimento inverso. Esse movimento completo, finalizado com o retorno à posição inicial, corresponderá a uma unidade de execução.

Será levado em consideração na contagem da execução:

a) o auxiliar de banca examinadora contará em voz alta o número de repetições realizadas. Quando o exercício não atender ao previsto neste edital, o auxiliar de banca repetirá o número do último movimento realizado de maneira correta e quando se tratar do movimento inicial, o auxiliar de banca dirá “zero”;

b) ao final de cada repetição, a cabeça, o dorso das mãos, costas, nádegas e os calcanhares também devem tocar o solo e os joelhos completamente estendidos;

c) cada execução começa e termina sempre na posição inicial; somente assim será contada uma execução completa;

d) somente será contado o exercício realizado completamente, ou seja, se ao soar o apito para o término da prova e o candidato estiver no meio da execução, esta não será computada;

e) A contagem considerada oficialmente será somente a realizada pela banca examinadora.

Concurso PCDF: Como devo executar a flexão abdominal?

Veja no vídeo abaixo a forma correta de execução do teste de flexão abdominal do edital agente:

Veja os detalhes do TAF completo aqui!

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Resumo concurso PCDF

• Banca: Cebraspe/ Cespe
• Situação: edital publicado
• Cargo: Agente
• Vagas: 600 + CR (1.200)
• Escolaridade: nível superior em qualquer área e tecnólogo;
• Remuneração inicial: R$ 9.394,65
• Inscrições: 18/8 A 8/9
• Taxa: R$ 196
• Provas: 18/10/2020
• Pacotes completos para Agente PC DF
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